KESAN BANJIR TERHADAP KESIHATAN MENTAL : MENGALAMI TRAUMA DAN STRESS
Bila kita sebut tentang banjir, kebanyakan orang akan terus terfikir tentang air yang naik, rumah yang tenggelam, dan kerugian harta benda. Tapi, ada satu lagi kesan yang mungkin tak ramai orang nampak – kesan terhadap kesihatan mental. Banjir bukan sekadar musibah fizikal, ia juga boleh membawa kepada trauma dan stress yang berpanjangan.
Bayangkan, anda baru saja balik ke rumah selepas banjir surut dan lihat keadaan rumah yang teruk – perabot rosak, barangan peribadi hanyut, malah mungkin ada kenangan berharga yang dah hilang. Situasi macam ni bukan sahaja menimbulkan rasa kecewa, malah boleh mencetuskan trauma.
Trauma akibat banjir boleh terjadi bila seseorang berasa terancam atau hilang rasa selamat. Perasaan takut bila dengar hujan lebat atau melihat air mula naik boleh mencetuskan flashback atau ingatan semula tentang kejadian banjir yang lepas. Orang yang pernah melalui pengalaman buruk ini mungkin juga akan mengalami nightmare atau mimpi ngeri, serta rasa panik yang tiba-tiba.
Stress yang Berpanjangan
Selain trauma, banjir juga boleh menyebabkan stress yang berkekalan. Bila terpaksa berpindah ke pusat pemindahan sementara atau menghadapi masalah kewangan akibat kerugian harta benda, ia boleh memberi tekanan mental yang hebat. Orang yang terjejas mungkin rasa tertekan sebab perlu memulakan semula kehidupan mereka daripada kosong.
Ditambah pula dengan isu-isu lain seperti proses tuntutan insurans yang rumit, kerosakan yang perlu dibaiki, dan kehilangan sumber pendapatan, semua ini boleh meningkatkan tahap stress. Stress yang berpanjangan boleh menjejaskan kesihatan fizikal juga, seperti menyebabkan masalah tidur, penurunan selera makan, atau sakit kepala yang kerap.
Bagaimana Nak Menguruskan Trauma dan Stress Akibat Banjir?
1. Dapatkan Sokongan Emosi: Berbual dengan keluarga atau rakan yang dipercayai boleh membantu meringankan beban. Jangan takut untuk berkongsi perasaan atau menangis jika perlu. Sokongan sosial sangat penting untuk pulih daripada trauma.
2. Berjumpa Pakar Psikologi: Jika perasaan trauma dan stress masih berlarutan dan mengganggu kehidupan seharian, mungkin sudah tiba masanya untuk dapatkan bantuan profesional. Mereka boleh membantu dengan terapi atau teknik relaksasi untuk menguruskan gejala yang dialami.
3. Amalkan Teknik Relaksasi: Aktiviti seperti meditasi, senaman ringan, atau bernafas secara perlahan boleh membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan stress. Cuba cari masa untuk diri sendiri dan lakukan perkara yang boleh membantu anda bertenang.
4. Jangan Abaikan Kesihatan Fizikal: Walaupun kesihatan mental sangat penting, jangan lupa jaga kesihatan fizikal juga. Pastikan anda makan dengan baik, tidur cukup, dan lakukan aktiviti fizikal untuk kekalkan badan yang sihat.
Kesan banjir bukan hanya terhad kepada kerosakan fizikal, tapi juga melibatkan aspek mental yang sering dipandang ringan. Trauma dan stress adalah kesan yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja yang terjejas, dan penting untuk kita semua lebih peka dan mengambil langkah sewajarnya untuk menjaga kesihatan mental. Banjir mungkin surut, tapi kesannya boleh kekal lama kalau kita tak ambil peduli.
Selain trauma, banjir juga boleh menyebabkan stress yang berkekalan. Bila terpaksa berpindah ke pusat pemindahan sementara atau menghadapi masalah kewangan akibat kerugian harta benda, ia boleh memberi tekanan mental yang hebat. Orang yang terjejas mungkin rasa tertekan sebab perlu memulakan semula kehidupan mereka daripada kosong.
Ditambah pula dengan isu-isu lain seperti proses tuntutan insurans yang rumit, kerosakan yang perlu dibaiki, dan kehilangan sumber pendapatan, semua ini boleh meningkatkan tahap stress. Stress yang berpanjangan boleh menjejaskan kesihatan fizikal juga, seperti menyebabkan masalah tidur, penurunan selera makan, atau sakit kepala yang kerap.
Bagaimana Nak Menguruskan Trauma dan Stress Akibat Banjir?
1. Dapatkan Sokongan Emosi: Berbual dengan keluarga atau rakan yang dipercayai boleh membantu meringankan beban. Jangan takut untuk berkongsi perasaan atau menangis jika perlu. Sokongan sosial sangat penting untuk pulih daripada trauma.
2. Berjumpa Pakar Psikologi: Jika perasaan trauma dan stress masih berlarutan dan mengganggu kehidupan seharian, mungkin sudah tiba masanya untuk dapatkan bantuan profesional. Mereka boleh membantu dengan terapi atau teknik relaksasi untuk menguruskan gejala yang dialami.
3. Amalkan Teknik Relaksasi: Aktiviti seperti meditasi, senaman ringan, atau bernafas secara perlahan boleh membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan stress. Cuba cari masa untuk diri sendiri dan lakukan perkara yang boleh membantu anda bertenang.
4. Jangan Abaikan Kesihatan Fizikal: Walaupun kesihatan mental sangat penting, jangan lupa jaga kesihatan fizikal juga. Pastikan anda makan dengan baik, tidur cukup, dan lakukan aktiviti fizikal untuk kekalkan badan yang sihat.
Kesan banjir bukan hanya terhad kepada kerosakan fizikal, tapi juga melibatkan aspek mental yang sering dipandang ringan. Trauma dan stress adalah kesan yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja yang terjejas, dan penting untuk kita semua lebih peka dan mengambil langkah sewajarnya untuk menjaga kesihatan mental. Banjir mungkin surut, tapi kesannya boleh kekal lama kalau kita tak ambil peduli.
Comments
Post a Comment